Nach einem langen Tag muss man wissen wie man sich entspannt ist wichtig, nicht nur für die Stimmung, sondern auch für den Schlaf, die Energie und das allgemeine Wohlbefinden.
Wir bei Fridja glauben, dass kleine Rituale, die wir zu Hause durchführen, eine große Wirkung auf unser Wohlbefinden haben können, besonders am Ende des Tages. Wenn Sie sich vor dem Schlafengehen überwältigt, unruhig oder einfach nur aufgedreht fühlen, sind Sie nicht allein. Aber die gute Nachricht ist, dass es gar nicht so kompliziert sein muss, zu lernen, wie man sich entspannen kann.
Hier sind vier beruhigende, effektive Möglichkeiten, um ab heute eine erholsamere Abendroutine zu schaffen.
1. Den Tag mit Dampf vertreiben
Eine unserer liebsten Möglichkeiten zum Entspannen zu Hause? Dampfen. Ganz gleich, ob es sich um Ihr Bettzeug, Ihren Schlafanzug oder Ihr morgiges Outfit handelt - die sanfte Wärme und der frische Duft des Dampfes wirken überraschend beruhigend, wie eine warme Umarmung für Ihren Raum.
Das Dämpfen der Kleidung für den morgigen Tag gibt Ihnen außerdem einen ruhigen Start in den Tag und hilft Ihnen, sich schon vor Beginn des Tages in Form zu fühlen.
Probieren Sie es mit dem f10 Handbedampfer für Wäsche oder f1200 Kleidungsdampfer Pro.
2. Schlürfen Sie etwas Beruhigendes
Kirschen sind eine der wenigen natürlichen Quellen von Melatonin, dem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Das Trinken eines frischen Kirschsaftes am Abend kann einen tieferen, erholsameren Schlaf fördern, indem es den Körper sanft dazu anregt, zur Ruhe zu kommen. Sie können sich eines unserer empfohlenen Kirschsaft-Rezepte hier.
Damit sind Kirschen die perfekte Ergänzung zu Ihrer nächtlichen Wellness-Routine. Wenn Sie sie zu Hause frisch entsaften, können Sie sich vor dem Schlafengehen einen Moment der Ruhe gönnen - und zwar einen köstlichen.
Verwenden Sie den f1900 Entsafter für ganze Früchte oder f2500 Entsafter mit Selbsteinzug für müheloses Mixen.
3. Einen kleinen Raum aufräumen
Sie wollen wissen wie Sie sich entspannen können ohne viel Zeit oder Geld auszugeben? Versuchen Sie, nur eine einzige Fläche aufzuräumen, Ihren Nachttisch, den Küchentisch oder sogar den Bereich um Ihren Wasserkocher.
Es ist eine 2-Minuten-Aufgabe, die dazu beitragen kann, visuelle Ruhe zu schaffen und Ihren Raum heller zu machen. Bonus: Es ist ein tolles Gefühl, in einem aufgeräumten Raum aufzuwachen.
4. Gehen Sie vom Bildschirm weg
Bildschirme überreizen Ihr Gehirn, besonders spät in der Nacht. Wenn Sie Ihr Handy gegen ein paar Minuten Ruhe eintauschen, kann Ihr Körper auf natürliche Weise zur Ruhe kommen.
Hier sind ein paar beruhigende Alternativen:
-
Leichtes Stretching oder sanftes Yoga
-
Eine warme Dusche und ein frisch gedämpfter Pyjama
-
Hören von sanfter Musik oder einer kurzen geführten Meditation
In diesen Momenten kann sich Ihr Nervensystem erholen, und Ihr Körper wird auf einen tieferen Schlaf vorbereitet.
Warum es wichtig ist zu wissen, wie man sich entspannt
Entspannen ist kein Luxus, sondern ein wesentlicher Bestandteil des Wohlbefindens. Sich die Zeit zu nehmen Entschleunigung zu Hause hilft dabei, Stress zu regulieren, die Schlafqualität zu verbessern und Ihre geistige und emotionale Gesundheit zu fördern.
Und das Beste daran? Sie brauchen keine ganze Routine. Fangen Sie einfach mit einer kleinen Veränderung an und bauen Sie sie aus. Mit der Zeit können Ihre Abende zu etwas werden, auf das Sie sich wirklich freuen.
Sind Sie bereit, Ihr Abendritual zu schaffen?
Wenn Sie auf der Suche nach Hilfsmitteln sind, die Sie bei Ihrer Abendroutine unterstützen, ist Fridja für Sie da. Von Dampfgeräten, die Ihren Raum erfrischen, bis hin zu Entsaftern, die Ihren Körper mit Nährstoffen versorgen, machen wir es Ihnen leichter, sich zu Hause wohl zu fühlen.
Denn manchmal beginnen die wirkungsvollsten Wellness-Praktiken damit, wie Sie Ihren Tag beenden.